Как укрепить волосы и ногти

Красота и здоровье

 
Состояние кожи, волос и ногтей зависит сначала от того, что случается в организме. Секрет сияющей кожи, сверкающих волос и здоровых ногтей заключается в здоровом питании.
 
Проверьте, что конкретно стоит есть, чтоб иметь здоровые волосы, кожу и ногти: какие элементы нужны в структуре питания и где мы их находим?
 
Внешний облик отражает ваше здоровье. Метод смотреться здоровым — это здоровый стиль жизни — обычное и чрезвычайно действенное исцеление. Для вас не надо глотать чрезвычайно раскрученные препараты из аптеки, все, что для вас необходимо, это чувство и желание.
 
Когда в вашей еде очень не много микро и макроэлементов, это сразу оказывает влияние на ваш внешний облик. Кожа становится землистой, волосы начинают выпадать, ногти ломаются. В данной ситуации вы должны действовать незамедлительно!
 
До того как вы получите готовые минеральные и витаминные препараты, пристально поглядите на собственный рацион. Проверьте, включает ли он все компоненты, нужные для красоты. Узнайте, какие витамины и минералы вы не должны пропустить!
 
Ваши волосы очень выпадают, время от времени они сухие и мерклые? Проверьте, включаете ли вы в собственный рацион последующее:
 
Кремний — предутверждает ломкость и расщепление волос и ускоряет их рост. Его источником являются овощи, зерновые, морепродукты.
Магний — крепит волосы и делает их эластичными. Вы отыщите это в бобовых, орешках, крупах, злаках.
Железо — предутверждает выпадение волос. Наилучшие источники этого компонента: красное мясо, сушеные фрукты, шпинат и помидоры.
Кальций — это принципиальный строительный элемент волос.
Фолиевая кислота — ее недочет принуждает кожу терять свое сияние.
Сера — полезна для кожи.
Витамин B6 — его недочет приводит к тому, что кожа становится землистой.
Витамин А и В-каротин — предупреждают кератоз и утолщение эпидермиса, присваивают коже прекрасный цвет.
Витамин Е — питает и насыщает кожу кислородом, обезвредит вольные члены радикальных групп и приостанавливает процесс старения.
Витамин С — делает кровеносные сосуды больше эластичными, поддерживает выработку коллагена, укрепляющ?? кожу.
Витамин К — предутверждает образование сосудистых звездочек, обесцвечивание.
Цинк — от вопросов с прыщами.
 
 
Мощные и здоровые ногти
 
Включите в собственный рацион последующие компоненты:
 
Кальций — его недочет вызывает ломкость и ломкость ногтей.
Магний — предутверждает ломкость ногтей.
Железо — предутверждает ломкость и раскалывание ногтей.
Фолиевая кислота — содействует восстановлении клеток и ускоряет рост ногтей.
Цинк — предутверждает ломкость и ломкость ногтей.
Витамины группы В — они отвечают за здоровье ногтей, предупреждают возникновение пятен и борозд.
Кремний — восстанавливать и крепить покоробленные ногтевые пластинки,
Медь — оказывает влияние на влажность и упругость плитки.
Витамин В5 — крепит и восстанавливает пластинку.